w terenie

WTOREK --jednak pokręcone w terenie ,mimo wiatru trasa ,widoki wspaniałe ,dwa mocniejsze podjazdy też były wyzwaniem :-)) Co zjadłeś w przerwie na lunch:-?%-) Mistrzu to nie była trasa do Bolkowa aby była przerwa ,dzisiaj obyło się bez ;-D

PIĄTEK -Zapowiadali opady to kręcenia w terenie nie :-( ,potrenowało się trochę w domowej siłowni WL--SMITH 6 x 60kg / 60kg / 80kg / 90kg / 100kg 5 x 107,5kg 4 x 115kg 3 x 3 x 120kg 1 x 125kg 2 x 125kg 1 x 125kg WL z martwego "5cm" nad klatą z 2-ma gumami fioletowymi każde powtórzenie odłożone ,góra dynamiczna ,do dołu wolniej 5 x 6 x 80kg WL [...]

CZWARTEK -wczorajsze rowerowanie w terenie :-D Wybrałem sobie trasę Jawor--Myślibórz -- Paszowice ,trasa którą tylko 1-den raz do tej pory udało mi się pokonać bez zatrzymania aby dać nogą odpocząć Od wczoraj już 2-wa razy |-) ,ładnie pokonałem podjazd przez całe Paszowice a najtrudniejsze odcinki już nie były tak trudne }:-( .Tempo jazdy słabe [...]

Po 17-tej rowerowanie w terenie :-D Jutro do pracy na 15h to raczej nawet trenażera nie będzie :-( /SFD/2021/8/9/73c6601c8cdf4c81bf8fec92e671a981.jpg /SFD/2021/8/9/94d072bd41c9494e9333cc1c330fc942.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-08-09 21:34:03

ŚRODA -- trochę kręcenia w terenie :-) ,temperatura około 0 stopni odczuwalna ze 3 niżej ,udało mi się w miarę dobrać ubiór i było całkiem przyjemnie :-D Trasa do Bolkowa i powrót przez podjazd Gorzanowice :-D|-) /SFD/2022/11/30/ee06f0c9424741ebbfb1fdf67da9f304.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-11-30 16:34:55

Nowy miesiąc rozpoczęty trenażerowaniem -wiatr na dworze za duży aby kręcić w terenie oraz czasowo jeszcze licho przez ten kurs ,ale jeszcze luty i egzaminy A w dniu dzisiejszym Zejście Gavia do Edolo--36,6km WEJDŹ na 45,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,69% DYSTANS WSPINACZKOWY 2,7 ​​km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,53% 01.02.2023 53:57 36,6 km

ŚRODA -- Trening w toku ,rowerowania w terenie brak , pracy w dalszym ciągu brak https://www.youtube.com/shorts/LWd5o3S7mgg

Dzień 7, Tydzień 1, 03.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Power walk w terenie: 50 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 1. płatki owsiane, jajka, whey TRENING 2. płatki owsiane, jajka, borówki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. [...]

Podrzucam miskę z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6aa68bf5fd2453cab811a5e5375da34.png Warzywa: pomidor, kalafior. Trening: Rower - 30 minut cross w terenie Bieganie - 40 minut w terenie (zmiennym tempem) Chciałabym zapytać na jakie inne ćwiczenie mogę zamienić "wznosy kolan w zwisie"? (powód - brak drążka) oraz jeżyki (dziękuję Krewetce jeszcze raz [...]

agak, Lady M dontknowdostane @ to będę sobie zadawać to pytanie, teraz nie ma po co się zastanawiać 23.08.11 Bieg w terenie Dystans 6.31 km Czas trwania 35m:28s Średnia prędkość 10.7 km/h Max prędkość 14.4 km/h Tętno 155 / 171 24.08.11 Bieg w terenie Dystans 6.08 km Czas trwania 35m:08s Średnia prędkość 10.4 km/h Max prędkość [...]

[...] ubiegłego tygodnia: Poniedziałek 03.06 Bieganie •Dystans 4.18 km •Czas trwania 27m:09s •Średnia prękość 6:30 min/km •Max prędkość 3:46 min/km04.06 Wtorek 04.06. Rower w terenie• Dystans 40.10 km Czas trwania 2g:10m:48s Średnia prękość 17.9 km/h Max prędkość 31.0 km/h Środa 05.06 Bieganie Dystans 5.12 km Czas trwania 33m:14s Średnia [...]

[...] dostępne suple - a wyniki są średnie, sporo poniżej tego co było - ale cóż ;) *** Widzę, że naród mamy tak d****ny jak mieliśmy wcześniej. http://www.gs24.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20090416/SZCZECIN/529401832 I moje miejsce do ćwiczeń w terenie poszło się walić... przez jakichś matołów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-16 10:20:18

Bo tam widać nie mają warunków, by robić w terenie. Podobna była w WSM, ileś lat temu, z tym że rzucali ciężarki pod rząd, każdy kolejny był cięższy.

A teraz część poświęcona treningowi ogólnorozwojowemu w terenie, który ma być stałym elementem naszych działań. Należy pamiętać, że w terenie panują te same zasady treningowe, co w klubie. Nie wolno pominąć kwestii odpowiednich przerw między seriami, kolejności ćwiczeń i rozsądnego doboru obciążeń. Zajęcia muszą być zorganizowane w jasny i [...]

[...] 1. 4 jaja, masło klarowane, pomidor, ogórek, marchew świeża, razowiec 2. polędwiczki wiepprzowe, ryż, pomidor 3. j.w. 4. Tuna, ryż, cebulka, oliwki, majo Trening: Rower w terenie 1h + Woda, sok jabłkowy wyciskany, mięta, kawa z mlekiem x2 + Euthyrox 75 + Wapń, Magnez, Tran, Omega3, Mertz Special, Folix, Wita D, 3 orzechy brazylijskie Piątek, 5 [...]

[...] 2x10-12 2x12x 10kg 4b. przysiad plie 2x 10-12 2x12x 32kg 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20 u mnie byla to opasla ksiazka 20x50kg; 20x55kg -bieg w terenie 6,9 km #-P Dzis pierwszy raz zapodalam sobie LIPOPACK jakies 35 min przed treningiem. Zapomnialam popic ale po 10 min samo mi sie przypomnialo bo poczulam suchosc u [...]

Zrozumiałem :) Dzięki :) Jednak w terenie (jakkolwiek to nie zabrzmi) trochę inaczej kręci się interwały ;) Kiedy wyjeżdżasz w teren? Jak jeździłeś w terenie to używałeś dużej tarczy (chciałem zapytać o dużą tarczę an zawodach, ale przecież Ty byłeś na Zaporowym, a to jset bardzo specyficzny triathlon)?

Interwały w terenie rowerem, hmm sam nie wiem, jak mam ochotę na coś w ten deseń to wjeżdżam pod górkę i zjeżdżam i tak w kółko, ochotę właściwie to ja mam już teraz. Po długim weekendzie oddaję rower do serwisu na zmianę opon i dętek (cały nowy komplet) ogólny serwis, może jak się uda pogoda to 7 maja pojeżdżę w terenie :) co do jazdy na drodze, [...]

Tomek nic nie szkodzi a tak wogóle to Karol miło mi;-) Jeśli chodzi o bieżnie to jak koledzy już pisali nie ma porównania z bieganiem w terenie. Bo tasma wymusza na tobie ruch i biegniesz tylko na podtrzymanie. Nie ma oporu powietrza no i tych pieknych widoków. Ja zimą też biegam w terenie ale jak jest do -15 C bo ponizej to już wole nie ryzykowac

"Bieg Rzeźnika" jest chyba taką imprezą, do której można przygotowywać się z pomocą treningów cf, bo tam sporo podbiegów pewnie jest które robi się na długu tlenowym :-) Ale też nie do końca jestem pewien, bo można też przygotowywać się w terenie i nie mam wiedzy na ten temat, czy cf cokolwiek polepszy w tym wypadku.